La obesidad Infantil constituye hoy en día uno de los problemas más frecuentes de “malnutrición” en los países desarrollados. La presencia de obesidad escolar en los niños oscila entre el 7% y el 10% y lamentablemente continúa en aumento.Los hijos necesitan normas en la alimentación como en todo lo demás.
No se trata de ser estrictos, pero sí de tener unos criterios claros y aplicarlos, según establecen los psicólogos. Los niños no entienden porque no es conveniente comer golosinas antes del almuerzo o durante el desayuno, por ello es tarea de los padres enseñarles a comer sanamente.
A continuación te damos algunos consejos para que esta tarea sea más sencilla:
• Estimula la práctica de deportes y la actividad física en general. Una hora de deporte al aire libre por día, es indispensable.
• Intenta reducir las horas de televisión, para evitar las actividades sedentarias.
• Enséñales a tus niños a masticar despacio. Los niños suelen ser muy ansiosos y glotones y tragan bocados enteros sin siquiera masticarlos.
• Procura que tu niño no se saltee ninguna comida: Desayuno, almuerzo, merienda y cena. Así evitaras que sienta hambre y como chatarra entre las comidas.
• Ten a mano frutas y verduras para el niño tengo fácil acceso a alimentos sanas y nutritivos cuando tenga hambre.
